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产后尿失禁很尴尬,几招帮你解决

“尿失禁”这个词就是尴尬的代表,当你和朋友一起逛街、聚会时突然发现不能控制自己的尿液导致发生了尿失禁,相信很多女性都觉得没脸再见人了吧。其实对于产后妈妈来说出现尿失禁的概率还是比较高的,尤其是选择顺产的准妈妈,她们在产后打喷嚏或是咳嗽的时候就很容易不自觉的出现难以控制尿液的溢出,当然这种尿失禁的量也并没有很多,造成尿失禁的主要原因是新妈妈在生产后身体的激素恢复到正常水平,而此时失去了宝宝的支持就发生了尿失禁的状况。我们都知道尿失禁不仅不卫生还很尴尬,那么应该如果解决或缓解呢,小编帮你想办法。

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产后尿失禁需要治疗吗?

对于40%的产后妈妈来说尿失禁是她们心中的难言之隐,不好告诉朋友也不知道到底要不要去医院进行治疗,一般来说产后出现尿失禁的情况会随着身体肌肉的恢复而慢慢好转,不需要特地去医院治疗,但自己好转需要一个较长的过程,在这期间内新妈妈们深受尿失禁的困扰,天天忧心重重生怕哪一天又尿裤子了。

尽管说关于尿失禁的问题可以自行好转,但也不排除一些情况较严重的新妈妈就需要借助外力来帮助恢复,而运动不但能很好的改善尿失禁的问题,还能增加私处的弹性,可谓是一举两得的事情。

女性在生产后医生会告诉尽量注意保暖不要感冒,因为感冒时的咳嗽等情况会加重新妈妈腹腔的压力导致本来就受损伤的盆底肌再次加重松驰,在泌尿生殖的肌肉损伤等多重因素下还会使尿失禁的情况更加严重,所以新妈妈们一定不能忽视这种情况。

产后尿失禁2招帮你解决

上面有说过运动可以帮助改善产生尿失禁的问题,但具体有哪些效果明显的运动这就和大家说说,如果有产后尿失禁的妈妈们现在就可以做起来了哦。

1、盆底肌运动

最先从收紧肛门、尿道和阴道等运动开展,在每一次的运动中感受阴道有逐渐收紧的感觉,每次运动做10次与此同时维持规律地高屁股离开床面再放下来帮助锻炼盆底肌,最终完成控制尿液排出地目的。

2、腹肌运动

腹肌运动的目的就是帮助子宫收缩及归位,平卧曲膝深吸一口气,呼吸时收拢腹部肌肉并将头及肩抬高,保持5秒后放松。总体来说盆底肌运动和腹肌运动在一定水平上能帮助新妈妈改善尿失禁的问题。

因为产后妈妈的身体素质和健康状况不一样,因此通过运动来改善尿失禁的作用也不一定相同,情节严重者可以在医生的指导下采用手术的方法进行治疗。

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